体を動かすゲームは運動になる？研究から考える選び方

指でつまむ操作と、その場で走る操作では、体の動かし方が違います。体感ゲームを選ぶときは、画面の印象より実際の動作と、家庭や授業での使い方を確かめましょう。

MovePlay 編集部 · 2026年10月8日更新

始める前の準備

まず、何の時間に取り入れるかを決めます。座って遊ぶ時間に少し動く機会を加えたいのか、相談しながらパズルを解きたいのかで、選ぶゲームは変わります。手の操作、腕を上げる動作、足踏みなどをチュートリアルで確認し、練習してから無理なく続けられるか見てください。系統的レビューでは、一部のアクティブゲームでプレイ中の軽度から中等度の身体活動が増えましたが、日常の活動や座りっぱなしの習慣が変わるかは明確ではありません。

2024年に37件の無作為化試験をまとめた研究は、一部の運動能力と実行機能の指標で良好な結果を報告しました。一方、ワーキングメモリには統合結果として有意な改善がなく、研究間のばらつきも大きく見られました。

参考資料・関連研究: [1] [2] [3] [4] [5]

体を動かすゲームは運動になる？研究から考える選び方 — 活動を組み立てるための図です。測定結果や推奨運動量を示すものではありません。 — 活動を組み立てるための図です。測定結果や推奨運動量を示すものではありません。

押さえておきたいこと

通常の運動と比較した別のレビューでは、実行機能における体感ゲームの優位性は確認されず、エビデンスの確実性は非常に低いと評価されています。これらは特定の参加者とプログラムの結果であり、MovePlayの効果や消費カロリー表示を検証したものではありません。散歩、外遊び、体育、休息を含めて一日の過ごし方を考えましょう。もともと楽しめている外遊びをゲームに置き換える必要はありません。WHOの身体活動の推奨を満たしたかは、ゲームの得点では判断できません。