क्या शरीर से खेले जाने वाले खेल व्यायाम हैं? शोध क्या बताता है

उँगलियाँ मिलाना और एक जगह दौड़ना दोनों हरकतें हैं, पर उनकी तीव्रता समान नहीं। खेल चुनते समय देखें कि व्यक्ति वास्तव में क्या करता है और घर या कक्षा में उसकी क्या भूमिका होगी।

MovePlay संपादकीय टीम · 8 अक्टूबर 2026 को अद्यतन

शुरू करने से पहले तैयारी

पहले तय करें कि यह गतिविधि किसकी जगह लेगी। बैठे-बैठे मनोरंजन के समय कुछ हरकत जोड़ना और पहले से पसंद बाहर के खेल को हटाना अलग बातें हैं। निर्देश में उँगली, बाँह, कदम और दौड़ की जरूरत देखें। बिना अंक का लक्ष्य रखे एक अभ्यास का मौका दें। व्यवस्थित समीक्षाओं में कुछ सक्रिय खेलों के दौरान हल्की से मध्यम शारीरिक गतिविधि बढ़ी, लेकिन रोजमर्रा की गतिविधि और देर तक बैठने की आदत बदलने के प्रमाण कम स्पष्ट थे। 2024 में 37 यादृच्छिक परीक्षणों के संयुक्त विश्लेषण ने कुछ शारीरिक कौशल और योजना तथा नियंत्रण से जुड़े मानसिक संकेतकों पर अनुकूल परिणाम बताए।

कार्यशील स्मृति में संयुक्त स्तर पर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार नहीं मिला, और कई परिणामों में अध्ययनों के बीच बड़ा अंतर था। केवल खेल खुला रहने की अवधि नहीं, वास्तव में चलने, रुकने और बारी की प्रतीक्षा का समय देखें। साथ की गतिविधि में यह भी देखें कि नियम समझ आए और व्यक्ति फिर कोशिश करना चाहता है या नहीं।

स्रोत और आगे की पढ़ाई: [1] [2] [3] [4] [5]

क्या शरीर से खेले जाने वाले खेल व्यायाम हैं? शोध क्या बताता है — गतिविधि की योजना का चित्र; मापा हुआ परिणाम या तय व्यायाम की मात्रा नहीं — गतिविधि की योजना का चित्र; मापा हुआ परिणाम या तय व्यायाम की मात्रा नहीं

इन बातों का ध्यान रखें

सामान्य व्यायाम से तुलना वाली दूसरी समीक्षा ने इन मानसिक क्षमताओं पर सक्रिय खेलों की श्रेष्ठता स्थापित नहीं की; प्रमाण की गुणवत्ता बहुत कम आँकी गई। ये परिणाम शोध में शामिल लोगों और कार्यक्रमों के हैं, MovePlay के लाभ या उसके कैलोरी अनुमान की जाँच नहीं। टहलना, बाहर खेलना, शारीरिक शिक्षा और आराम साथ रखें। WHO की गतिविधि संबंधी सलाह पूरी हुई या नहीं, यह खेल के अंक नहीं बता सकते। एक उत्साहपूर्ण बारी पूरे सप्ताह के अधिक सक्रिय होने का प्रमाण भी नहीं।

पहली कोशिश के बाद अनुभव पूछें और योजना उसी के अनुसार बदलें।

खेल देखें

कैमरे के सामने एक समय में एक व्यक्ति खेल चलाता है। दूसरे देख सकते हैं, सलाह दे सकते हैं या बारी बदल सकते हैं। यह साथ खेलने की व्यवस्था है, खेल में बना बहु-खिलाड़ी विकल्प नहीं।

Paddle Boat

दोनों बाहों से साफ़ नदी में नाव चलाएँ — ज़ोर से चप्पू चलाएँ तो तेज़, एक बाह से दिशा बदलें और सबसे दूर तक जाएँ।

Pro · प्रवेश और सक्रिय उपयोग अधिकार आवश्यक

Pro खेल खोलें →खेलने का तरीका देखें →

Merge 2048

बाएँ/दाएँ: उसी ओर बाँह उठाएँ। ऊपर: दोनों बाँहें सिर से ऊपर। नीचे: कम ऊँचाई पर बाँहें पार करें। मुद्रा थोड़ी रोकें और पट की गति खत्म होने दें।

Pro · प्रवेश और सक्रिय उपयोग अधिकार आवश्यक

Pro खेल खोलें →खेलने का तरीका देखें →

अभी के मुफ़्त खेल और योजनाएँ देखें →

आगे क्या पढ़ें

कैमरा और खेलने की जगह तैयार करें → · कैमरे की गोपनीयता और साझा करना →

यहाँ दिए गए विस्तृत सेटअप और गोपनीयता संबंधी पृष्ठ अभी अंग्रेज़ी में उपलब्ध हैं।

स्रोत और आगे की पढ़ाई

जाँच आसान रखने के लिए शोध के शीर्षक मूल भाषा में हैं। शोध में शामिल लोग और कार्यक्रम इस वेबसाइट के खेलों जैसे नहीं हैं।