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हरकत वाले खेल, मनोदशा और पर्दे का समय: परिवार का संतुलित चुनाव

हरकत करने वाला खेल भी पर्दे की गतिविधि है। देखें वह किस समय की जगह लेता है और दिन में बाहर रहना, अन्य व्यायाम, आराम तथा नींद अलग से बचते हैं या नहीं।

MovePlay संपादकीय टीम ·

शुरू करने से पहले तैयारी

योजना में खेल, टहलना, बाहर समय और सोना अलग-अलग देखें। आनंद अपने आप में उचित उद्देश्य है; खेल को मनोदशा बदलने की निश्चित विधि बनाना जरूरी नहीं। पहले तय करें कब खत्म करेंगे और उसके बाद क्या होगा। बाद में पूछें मजा आया या थकान बढ़ी। 21 अध्ययनों और 2,441 प्रतिभागियों की समीक्षा में अवसाद के लक्षणों में छोटी कमी मिली, लेकिन सीमित अनुवर्ती जाँच में महत्वपूर्ण अंतर नहीं था। 41 लड़कियों के 12 सप्ताह के समूह नृत्य प्रारंभिक अध्ययन में स्वयं बताई गई सेहत सुधरी, पर स्वास्थ्य संबंधी जीवन-गुणवत्ता में समूहों के बीच अंतर नहीं था।

ये MovePlay खेलने वाले प्रत्येक व्यक्ति के नतीजों की पुष्टि नहीं हैं। WHO की सलाह लगातार शारीरिक गतिविधि की है, एक बारी के स्वचालित लाभ की नहीं। बैठे मनोरंजन में हरकत जोड़ने और अच्छी चल रही बाहरी गतिविधि को हटाने का फर्क बनाए रखें।

स्रोत और आगे की पढ़ाई: [1] [2] [3] [4] [5]

हरकत वाले खेल, मनोदशा और पर्दे का समय: परिवार का संतुलित चुनाव — गतिविधि की योजना का चित्र; मापा हुआ परिणाम या तय व्यायाम की मात्रा नहीं
गतिविधि की योजना का चित्र; मापा हुआ परिणाम या तय व्यायाम की मात्रा नहीं

इन बातों का ध्यान रखें

निकटदृष्टि के स्रोत बाहर बिताए समय और सामान्य अंदर के व्यायाम को अलग मानते हैं; केवल दोनों में हरकत होने से वे एक-दूसरे का विकल्प नहीं बनते। MovePlay निकटदृष्टि रोकता है, चिंता का इलाज करता है या पेशेवर देखभाल बदल सकता है, ऐसा कहने का आधार नहीं। खेलने के बाद ज्यादा थकान या असुविधा हो तो आराम करें। कैलोरी अनुमान और स्थान-क्रम को स्वास्थ्य का माप न बनाएँ। पर्दे से दूर समय और दूसरी पसंद रखें तथा परिवार की सुविधा के अनुसार बात करके संतुलन तय करें।

खेल देखें

कैमरे के सामने एक समय में एक व्यक्ति खेल चलाता है। दूसरे देख सकते हैं, सलाह दे सकते हैं या बारी बदल सकते हैं। यह साथ खेलने की व्यवस्था है, खेल में बना बहु-खिलाड़ी विकल्प नहीं।

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स्रोत और आगे की पढ़ाई

जाँच आसान रखने के लिए शोध के शीर्षक मूल भाषा में हैं। शोध में शामिल लोग और कार्यक्रम इस वेबसाइट के खेलों जैसे नहीं हैं।